24 июля 2021 г.
Ребенок стал обидчив, может расплакаться без причины? Или ваш нежный лучик вдруг выпустил колючки и проявляет агрессию? Скорее всего, у ребенка накопилось эмоциональное напряжение, и нужно просто выпустить пар.
В посте три метода, которые помогут сделать это экологично. Сохраняйте информацию в закладки и читайте пост до конца.
Пузырьковое дыхание
Эта разновидность дыхания быстро помогает при эмоциональной перегрузке.
Техника:
На протяжении 4 секунд ребенок медленно вдыхает воздух через нос, словно планирует надуть большой пузырь. Затем задерживает дыхание и в течение 6 секунд выдыхает воздух через рот. Помогите ребенку, считая вслух.
Уже после нескольких вдохов и выдохов, малыш почувствует расслабление.
Мышечная релаксация
Это упражнение подходит для ребятишек постарше и позволяет сфокусироваться не на тревожных мыслях, а на теле.
Техника:
Ребенок фокусируется на теле, напрягает плечи на 5 секунд, затем расслабляет их. Это же упражнение нужно проделать со всеми частями тела: грудью, животом, лопатками и т.д.
Магматик
Более шумный и веселый метод борьбы с эмоциональным напряжением. Круша подушки, дурачась и валяясь на них, ребенок снимает эмоциональное напряжение.
Техника:
Постройте вместе с ребенком домик или любое другое строение. А затем предложите разрушить его. Можно сопроводить процесс громким победоносным криком.
А как вы помогаете ребенку снять эмоциональное напряжение?
